The effect of an out-of-school mindfulness program on adolescents’ stress reduction and emotional wellbeing

Abstract

In recent years schools and youth-serving organizations have progressively adopted programs to reduce adolescents’ stress levels and improve optimism trough mindfulness interventions. The aim of this study was to examine the effects of a mindfulness out-of-school program for adolescents, on perceived levels of stress, optimism and mindfulness skills. Thirty adolescents (15 girls and 15 boys), aging from 16 to 18 years old (M = 16.8) were randomly allocated to either 8-week mindfulness extracurricular program (n = 15; 8 girls and 7 boys) or a control group (n = 15; 7 girls and 8 boys). The results demonstrate that participants in the intervention group reported reductions in perceived stress and increases in levels of optimism and in five specific mindfulness skills. These findings suggest that using an out-of-school mindfulness program may be an effective setting to teach adolescents to use mindfulness to manage stress and to cultivate more positive emotional and social skills. This study is therefore significant for encourage the implementation of out-of-school mindfulness program that contribute to positive youth development and for an improvement of their health and more holistic health and well-being.

En los últimos años, los centros educativos e instituciones que prestan servicios a los jóvenes han adoptado progresivamente programas para reducir los niveles de estrés de los adolescentes y mejorar el optimismo mediante intervenciones de basadas en la atención plena (mindfulness). El objetivo de este estudio ha sido examinar los efectos de un programa extraescolar de mindfulness para adolescentes, sobre los niveles percibidos de estrés, optimismo y habilidades de mindfulness. Treinta adolescentes (15 niñas y 15 niños), con edades comprendidas entre los 16 y los 18 años (M = 16,8) fueron asignados aleatoriamente a un programa extracurricular de ocho semanas para el desarrollo de la atención plena (n = 15, 8 niñas y 7 niños) (N = 15, 7 niñas y 8 niños). Los resultados demuestran que los participantes en el grupo de intervención obtuvieron reducciones en el estrés percibido y aumentos en los niveles de optimismo y en cinco habilidades específicas de atención plena. Estos resultados sugieren que la aplicación de programas extraescolares basados en la atención plena (mindfulness) pueden favorecer que los adolescentes aprender a regular el estrés y cultivar habilidades emocionales y sociales más positivas. Este estudio es, por lo tanto, significativo para favorecer la implementación de programas extraescolares basados en mindfulness que contribuyan al positivo de los jóvenes y a una mejora de su salud y bienestar más integral.

Nos últimos anos, escolas e instituições que prestam serviços aos jovens adotaram progressivamente programas para reduzir os níveis de estresse e melhorar o otimismo através de intervenções baseadas na atenção plena (mindfulness). O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos de um programa de atenção plena fora da escola para adolescentes, sobre os níveis percebidos de estresse, otimismo e habilidades de atenção plena. Trinta adolescentes (15 meninas e 15 meninos), com idade entre 16 e 18 anos (M = 16,8) foram alocados aleatoriamente para o programa extracurricular de oito semanas da atenção plena (n = 15, 8 meninas e 7 meninos). Os resultados mostraram que os participantes do grupo de intervenção obtido reduções no estresse percebido e aumento dos níveis de otimismo e cinco habilidades específicas da atenção plena. Estes resultados sugerem que a aplicação de programas de atenção plena fora da escola pode incentivar os adolescentes para regular o estresse e cultivar habilidades emocionais e sociais mais positivas. Este estudo é, portanto, significativa para encorajar a implementação de programas de atenção plena fora da escola que que contribuem para o desenvolvimento positivo da juventude e para uma melhoria da sua saúde e bem-estar.